Đánh mỡ bụng bằng tay có giảm mỡ không là câu hỏi tôi nghe gần như mỗi ngày, từ khách mới bước vào cơ sở cho tới tin nhắn lúc mười một giờ đêm. Câu trả lời thật không gọn gàng như lời quảng cáo bạn hay thấy: đôi tay làm được một phần việc, phần còn lại nằm ở bữa ăn và giấc ngủ của chính bạn. Sau 6 năm làm nghề và hàng nghìn ca bụng, tôi viết bài này để bạn hiểu đánh mỡ bụng bằng tay tác động vào đâu, không làm được gì, 4 sai lầm khiến nhiều người tự làm tại nhà bị bầm tím mà số đo vẫn đứng yên, và sau bao lâu thì vòng bụng mới thật sự nhích.
Đánh mỡ bụng bằng tay có giảm mỡ không, câu trả lời thật
Nói ngắn: đánh mỡ bụng bằng tay có hỗ trợ quá trình giảm mỡ, nhưng nó không phải cái máy tiêu mỡ. Mỡ trong cơ thể giảm khi bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn mức nạp vào trong một khoảng thời gian đủ dài. Đó là nguyên lý được tổ chức y tế lớn nhất thế giới nhắc lại nhiều lần trong tài liệu về thừa cân, bạn có thể đọc thêm ở tài liệu về thừa cân và béo phì của WHO. Không có đôi tay nào, kể cả tay tôi, phá được nguyên lý đó.
Vậy tại sao khách vẫn thấy bụng gọn hơn sau vài buổi? Vì vòng bụng của bạn không chỉ có mỡ. Nó còn có nước giữ lại trong mô, hơi trong ruột, lớp mô liên kết bị bó dính sau nhiều năm ngồi nhiều, và phần cơ bụng bị buông ra trước. Khi được tác động bằng tay đúng lớp, những thành phần này thay đổi nhanh hơn mỡ rất nhiều, nên cảm giác nhẹ bụng và số đo nhích một chút là chuyện có thật, không phải ảo giác.
Sự thật thứ nhất của bài này: đánh mỡ bụng bằng tay làm thay đổi cái vỏ trước, thay đổi cái nhân sau. Người nào hiểu đúng thứ tự đó thì làm rất bền. Người nào mong tay thay cho bữa ăn thì thường bỏ giữa đường, rồi quay lại trách nghề.
Tôi muốn bạn giữ một cái mốc trong đầu: nếu một nơi nào đó nói chỉ cần nằm im cho người ta làm bụng là xong, không cần thay đổi gì trong ăn uống, bạn nên cẩn thận. Nghề này làm được nhiều việc, nhưng không làm được việc của cái miệng.
Điều đôi tay làm được và điều đôi tay không làm được
Đây là phần tôi hay vẽ ra giấy cho khách xem trong buổi tư vấn đầu. Khi biết rõ ranh giới, bạn sẽ đặt kỳ vọng đúng và không bỏ cuộc ở buổi thứ ba.
Ba việc đôi tay làm được khi đánh mỡ bụng bằng tay
- Đả thông và tăng tuần hoàn tại vùng bụng. Vùng bụng dưới của người ngồi nhiều thường lạnh hơn các vùng khác khi tôi áp tay. Sau khi làm, vùng đó ấm lên, đó là tín hiệu máu và dịch đã lưu thông tốt hơn.
- Làm mềm lớp mô bị bó dính và giảm tình trạng chướng. Rất nhiều chị em không béo nhiều như họ nghĩ, bụng to phần lớn vì đầy hơi và nước. Massage giảm mỡ bụng bằng tay xử lý phần này khá nhanh.
- Đánh thức cơ và kéo form bụng về đúng chỗ. Tay tác động vào thành bụng, cộng với hướng dẫn hít thở và siết cơ, giúp bụng thu lại gọn hơn ở cùng một lượng mỡ.
Ba việc đôi tay không làm được, tôi nói thẳng
- Không làm mỡ bốc hơi khỏi cơ thể. Mỡ phải được chuyển hoá thành năng lượng và tiêu đi, chuyện đó xảy ra trong thời gian giữa các buổi làm, không xảy ra trong hai mươi phút tay tôi đặt lên bụng bạn.
- Không chọn giúp bạn chỗ mỡ nào mất trước. Cơ thể rút mỡ theo thứ tự riêng của từng cơ địa. Đây cũng là lý do tôi hay nhờ khách đọc bài phân biệt giảm mỡ và giảm cân trước khi bắt đầu, vì hiểu sai chỗ này là mất tiền oan.
- Không thay thế việc thăm khám khi bạn có bệnh nền. Cơ sở của tôi là spa chăm sóc cơ thể, không phải cơ sở y tế. Có vấn đề về tiêu hoá, gan mật, nội tiết hay xương khớp, bạn cần đi khám ở bệnh viện trước, tay nghề không thay được chẩn đoán.
Sự thật thứ hai: giá trị lớn nhất của đánh mỡ bụng bằng tay không nằm ở chỗ nó đốt mỡ, mà nằm ở chỗ nó làm cơ thể bạn dễ giảm mỡ hơn, đồng thời cho bạn một cái mốc đo đều đặn để không bỏ dở.
Khác nhau giữa đánh mỡ, massage giảm mỡ bụng bằng tay và bấm huyệt siết cơ
Ba cái tên này bị dùng lẫn lộn ngoài thị trường, nên khách rất khó so sánh. Trong nghề, chúng khác nhau ở lớp tác động và ở mục tiêu.
| Kỹ thuật | Tác động vào | Cảm giác khi làm | Mục tiêu chính |
|---|---|---|---|
| Đánh mỡ bụng bằng tay | Lớp mỡ dưới da và mô liên kết | Nặng tay, nóng và ấm dần lên | Làm mềm vùng bó dính, tăng chuyển hoá tại chỗ |
| Massage giảm mỡ bụng bằng tay | Da, dịch thể và hệ tuần hoàn | Dễ chịu, thư giãn, nhẹ bụng | Giảm chướng, giảm giữ nước, hỗ trợ tiêu hoá |
| Bấm huyệt siết cơ | Huyệt vị và thành cơ bụng | Tức nhẹ tại điểm, dễ buồn ngủ | Kéo form, siết cơ, điều hoà cảm giác ăn |
Ở Mai Liên, tôi không tách rời ba kỹ thuật này mà xếp chúng theo thứ tự trong cùng một buổi: làm mềm trước, đả thông sau, rồi mới siết cơ và kéo form. Toàn bộ liệu trình làm thuần bằng tay, không máy, không thuốc uống, không can thiệp xâm lấn. Bạn có thể xem cách tôi sắp liệu trình ở trang bấm huyệt giảm béo bằng tay tại Mai Liên.
Vì sao thứ tự lại quan trọng? Vì nếu siết cơ khi mô còn bó cứng, khách rất đau và hiệu quả kém. Còn nếu chỉ massage mà bỏ phần siết cơ, bụng nhẹ nhưng form không gọn lại. Đây là chỗ phân biệt một bàn tay có nghề với một bàn tay làm theo cảm tính.
Bạn muốn biết bụng mình đang nhiều mỡ hay chỉ đang chướng?
Nếu bạn đã tự đánh mỡ bụng bằng tay ở nhà một thời gian mà không thấy gì, phần lớn là do đang làm sai lớp hoặc sai thời điểm. Hãy nhắn Zalo 0962.586.936 để được soi vùng bụng và tư vấn miễn phí. Tôi sẽ hỏi bạn về bữa ăn, giấc ngủ, số đo hiện tại, rồi nói thật là trường hợp của bạn nên tự làm ở nhà hay nên vào liệu trình. Bạn cũng có thể tìm fanpage Bấm huyệt giảm béo Mai Liên hoặc gõ tên cơ sở trên Google Maps để xem đường tới chỗ tôi.
4 sai lầm khi tự đánh mỡ bụng bằng tay tại nhà
Mỗi tuần tôi gặp ít nhất hai khách tới với vết bầm tím trên bụng do tự làm. Bốn lỗi dưới đây chiếm gần như toàn bộ các ca đó.
Sai lầm 1: tin rằng càng đau càng hiệu quả
Đây là lỗi nặng nhất. Nhiều người nghĩ phải đánh thật mạnh cho bụng đỏ lên thì mỡ mới chịu tan. Thực tế lực quá mạnh chỉ làm vỡ mao mạch dưới da, gây bầm, sưng và đau tới mức bạn phải nghỉ cả tuần. Đánh mỡ bụng bằng tay đúng cách là lực sâu nhưng có nhịp, bạn vẫn thở được bình thường trong khi làm. Nguyên tắc tôi dạy khách: đau tới mức phải nín thở là đã quá tay.
Sai lầm 2: chỉ tập trung vào bụng, bỏ trống bữa ăn
Có chị làm bụng rất đều nhưng bữa tối vẫn ăn muộn sau chín giờ, kèm một cốc trà sữa mỗi chiều. Hai tháng trôi qua, bụng mềm hơn thật, nhưng số đo gần như không đổi. Tay tôi hay tay bạn cũng không thể bù lại phần năng lượng nạp vào. Việc tối thiểu cần làm song song là đẩy bữa tối sớm hơn, giảm đồ uống ngọt và đi bộ đủ mỗi ngày.
Sai lầm 3: làm hai ba ngày rồi bỏ, rồi lại làm
Vùng bụng cần được tác động đều mới thay đổi. Làm dồn một tuần rồi nghỉ hai tuần thì cơ thể quay về trạng thái cũ. Giảm mỡ vùng bụng là một đường cong đi xuống có răng cưa, không phải đường thẳng. Tôi đã viết riêng một bài về giai đoạn khó chịu này, bạn nên đọc vì sao 5 buổi đầu chưa thấy giảm mà vẫn phải làm để không bỏ cuộc đúng lúc cơ thể sắp chuyển.
Sai lầm 4: làm sai thời điểm và bỏ qua cảnh báo của cơ thể
Đừng đánh mỡ bụng bằng tay ngay sau khi ăn no, lúc đang sốt, lúc bụng đang đau không rõ nguyên nhân, hoặc khi vùng da có vết thương. Phụ nữ mang thai, người mới phẫu thuật vùng ổ bụng, người có sỏi, có khối u, đang điều trị bệnh lý nội khoa thì không tự làm, cần hỏi ý kiến người có chuyên môn y tế trước. Đây là phần tôi không linh động, vì an toàn của khách quan trọng hơn một buổi làm.
Sự thật thứ ba: phần lớn thất bại khi tự đánh mỡ bụng bằng tay không nằm ở kỹ thuật, mà nằm ở sự đều đặn và ở những gì bạn làm trong hai mươi ba giờ còn lại của ngày.
Bao lâu thì thấy vòng bụng thay đổi?
Tôi luôn yêu cầu khách đo vòng bụng ngang rốn, vào buổi sáng, trước khi ăn, cùng một tư thế đứng. Đo kiểu đó mới so sánh được. Dựa trên những gì tôi quan sát ở cơ sở, mốc thời gian thường rơi vào như sau, và còn tuỳ cơ địa từng người.
- Tuần một và tuần hai: bụng nhẹ hơn, đỡ chướng, tiêu hoá dễ hơn, ngủ sâu hơn. Số đo có thể chưa đổi nhiều.
- Tuần ba và tuần tư: vùng bụng mềm và đều hơn, số đo bắt đầu nhích, quần cạp bắt đầu dễ cài.
- Từ tuần sáu đến tuần mười hai: form bụng thay đổi rõ hơn nếu bạn giữ được bữa ăn và làm đủ liệu trình.
Một ca tôi còn nhớ rõ: chị H., 38 tuổi, hai con, làm văn phòng ở Sóc Sơn, vào với vòng bụng 94 cm và thói quen ăn tối lúc chín rưỡi. Chúng tôi làm thuần bằng tay, mỗi tuần ba buổi, kèm đúng hai thay đổi nhỏ là đẩy bữa tối lên trước bảy giờ và đi bộ bốn mươi phút vào buổi sáng. Sau khoảng tám tuần, vòng bụng của chị còn 88 cm, phần da bụng dưới cũng bớt nhăn hơn. Tôi kể cả vế sau cho đủ: ba tháng kế tiếp chị bận việc, bỏ đi bộ và quay lại ăn khuya, vòng bụng lên lại gần 91 cm. Cơ thể rất công bằng, nó trả lại đúng những gì bạn gửi vào.
Sự thật thứ tư, cũng là điều tôi mong bạn nhớ nhất: đánh mỡ bụng bằng tay giữ được kết quả chỉ khi nó trở thành một phần nếp sống, chứ không phải một đợt cấp cứu trước ngày cưới hay trước chuyến du lịch.
Câu hỏi thường gặp về đánh mỡ bụng bằng tay
Massage bụng bằng tay có giảm mỡ không?
Massage bụng bằng tay hỗ trợ giảm chướng, giảm giữ nước và giúp vùng bụng chuyển hoá tốt hơn, nên số đo có thể nhích. Nhưng riêng massage không tạo ra thiếu hụt năng lượng, nên phần mỡ thật sự chỉ giảm khi bạn kết hợp ăn uống và vận động.
Đánh mỡ bụng bằng tay có đau không?
Buổi đầu thường tức và nặng ở vùng bó dính, mức độ tuỳ ngưỡng chịu của từng người. Từ buổi thứ ba trở đi phần lớn khách thấy dễ chịu hơn vì mô đã mềm. Nếu đau tới mức nín thở hoặc để lại bầm tím, đó là lực sai, cần giảm ngay.
Mỗi ngày nên tự đánh mỡ bụng bằng tay bao nhiêu phút?
Mười tới mười lăm phút là đủ cho việc tự làm tại nhà, nên làm vào buổi sáng khi bụng rỗng hoặc trước khi ngủ, cách bữa ăn ít nhất hai giờ. Làm ngắn mà đều tốt hơn làm dài rồi nghỉ cả tuần.
Đang có kinh nguyệt hoặc mang thai có làm được không?
Mang thai thì không tự làm vùng bụng. Trong kỳ kinh, bạn nên tạm nghỉ phần bụng dưới hoặc chỉ xoa nhẹ, không tác động sâu. Có bệnh lý vùng ổ bụng thì cần đi khám và theo hướng dẫn của người có chuyên môn y tế.
Đánh tan mỡ bụng bằng tay rồi có béo lại không?
Có thể béo lại, như ca tôi kể ở trên. Không ai giữ được số đo nếu quay lại hoàn toàn nếp cũ. Cách giữ bền là duy trì bữa tối sớm, ngủ đủ, vận động đều và làm bụng nhắc lại theo chu kỳ thưa hơn.
Kết luận: hãy bắt đầu từ một việc nhỏ
Bạn chỉ cần làm đúng bước một: sáng mai đo vòng bụng ngang rốn và ghi lại con số đó. Có con số rồi, bạn mới biết đánh mỡ bụng bằng tay đang giúp mình tới đâu, chứ không đoán theo cảm giác. Bước hai là chọn một thay đổi duy nhất trong bữa ăn, ví dụ ăn tối sớm hơn. Bước ba là làm cho đều, mười lăm phút mỗi ngày cũng được. Đôi tay làm mềm vùng bụng, bữa ăn lấy mỡ đi, sự đều đặn giữ kết quả lại.
Nếu bạn muốn làm cùng người có nghề, nhắn Zalo 0962.586.936 để đặt buổi soi vùng bụng và tư vấn. Tôi sẽ nói thật tình trạng của bạn, kể cả khi câu trả lời là bạn chưa cần tới liệu trình.
Nội dung bài viết mang tính chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc cơ thể và tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hay điều trị y tế. Nếu bạn đang có bệnh lý nền, mang thai hoặc dùng thuốc dài ngày, hãy hỏi ý kiến người có chuyên môn y tế trước khi áp dụng.